lunes, 25 de enero de 2016

MACA ANDINA


De la maca andina se dice que mejora el sistema inmunitario, favorece la fertilidad, el equilibrio hormonal en las mujeres y potencia la actividad sexual en los hombres. También contrarresta el estrés y el agotamiento físico y mental.

Aunque la maca es utilizada por los pueblos andinos desde hace miles de años, ha sido recientemente cuando ha adquirido popularidad mundial y ha sufrido un gran incremento en su demanda debido a las numerosas propiedades que se le atribuyen.
Ensayos clínicos realizados en hombres han demostrado que el extracto de maca puede aumentar el deseo sexual y mejorar a producción de espermatozoides, la motilidad del esperma y el volumen de semen, tiene efectos favorables sobre la energía y el estado de ánimo, y puede disminuir la ansiedad.

La raíz de maca tiene alto valor nutritivo, es rica en proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. La planta crece sólo en determinadas altitudes donde se dan condiciones muy duras y donde otras plantas no pueden sobrevivir. Se asemeja mucho a un rábano en forma, aunque es más grande en tamaño.
Siempre y cuando no se abuse, como ocurrirá con cualquier otro alimento, la maca es un alimento básico en el Perú y no se conocen contraindicaciones severas. Se considera segura para el consumo humano pero puede tener algún efecto secundario como el insomnio o ansiedad.
Hoy en día podemos encontrar maca en muchas tiendas y herbolarios, así como adquirirla online.
Se vende en polvo en capsulas en la mayoría de los casos, a menudo se puede encontrar en forma de harina. El efecto se dice que es mejor cuando se ingiere de forma regular. Se puede agregar a los alimentos como sopas, batidos o productos de panadería.
¿Has probado ya la maca? Comparte tu experiencia para conocer más entre todos sobre este maravilloso tubérculo:

FUENTE:
http://www.superalimentos.es/maca-andina/

EJERCICIO FÍSICO Y SALUD



La Organización Mundial de la Salud ha establecido una serie de beneficios del ejercicio físico, que son los siguientes:

Beneficios Fisiológicos
  • Regula el nivel de glucosa.
  • Regula catecolaminas y genera endorfinas.
  • Mejora el sueño.
  • Incremente la resistencia cardiovascular.
  • Incrementa la flexibilidad.
  • Incrementa el equilibrio y la coordinación.
  • Produce mayor rapidez de movimientos.
Beneficios Psicológicos
  • Relaja.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Mejora el funcionamiento intelectual.
  • Mejora la psicomotricidad.
  • Promueve nuevas habilidades motoras.

Beneficios Sociales
  • Mejora la imagen social de la vejez.
  • Permite la integración del Mayor.
  • Favorece las nuevas amistades y amplia las redes de apoyo social.
  • Promueve las relaciones intergeneracionales.
  • Reduce costos sanitarios y sociales.
  • Mejora la productividad.







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viernes, 22 de enero de 2016