Alimentos que activan las neuronas de nuestro cerebro

Para potenciar y activar a nuestro cerebro debemos consumir ciertos alimentos que activan y estimulan las neuronas. Una adecuada alimentación no solo nos ayuda a tener un mejor rendimiento laboral o intelectual sino que además ayuda a prevenir enfermedades que afectan al cerebro.

Alimentos activan las neuronas son:

-pescado azul como salmón, anchoas, sardinas, arenques y caballa

-aceite de oliva

-huevos

-nueces

-almendras

-cereales integrales como arroz, mijo, centeno, trigo, quínoa, avena

-hortalizas y verduras de hojas verdes

-semillas de lino, sésamo, girasol, calabaza entre otras

-frutas como cerezas, moras, fresas,  arándanos, frambuesas, plátanos

Los alimentos de la lista realmente ayudan a que funcionen más y mejor las neuronas y de esta manera nuestro cerebro este más activo y sano.

Con una alimentación sana se logra mejores rendimientos en cuanto al aprendizaje pero además se tiene más memoria y concentración. Además ayuda a conservar las capacidades cognitivas  a pesar del paso del tiempo.

Es realmente vital incorporar a nuestra dieta alimentos que activan las neuronas tanto en las personas jóvenes, niños como en los ancianos.

Es muy importante cuidar la salud de nuestro cerebro y los alimentos realmente son la mejor fuente para hacerlo.

Una mala dieta rica en grasas malas realmente perjudica al cerebro y aumenta el riesgo de padecer enfermedades que afectan al cerebro. El alcohol y el azúcar refinado realmente hacen muy mal al cerebro por lo que se debe reducir su consumo.

Una alimentación sana favorece la salud del cuerpo pero también de nuestro cerebro que necesita de nutrientes para poder desarrollar toda su capacidad. 

FUENTE: BLOGFARMACIA

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LA CURCUMA MAS EFECTIVA QUE EL PROZAC PARA TRATAR LA DEPRESION

Conocida en Hispanoamérica como palillo o azafrán de raiz, la Curcuma es una de las especias más usadas en la gastronomía de la India como colorante alimentario para el arroz, carne y diversos platos. También forma parte de las especias que dan color como el curry. Actualmente se comercializa como el aditivo alimentario E100 ó cúrcuma.

Empleada para multitud de diversos problemas de salud desde hace miles de años, ha sido ahora en estos días cuando los investigadores del Departamento de Farmacología del Government Medical College en Bhavnagar, Gujarat, India compararon los efectos de la cúrcuma y Prozac (fluoxetina), ambos usados en conjunto e individualmente, en 60 pacientes con diagnóstico de trastorno depresivo mayor (TDM).

Los resultados, sacados a la luz por la revista “Phytotherapy Research” demuestran que los pacientes responden mejor cuando se les suministra el extracto de esta planta que cuando se utilizan medicamentos convencionales. En concreto la mejoría se basa en la tolerancia al prozac cuando este se suministra en combinación de la curcumina o cuando se suministra esta última sola.

Curcuma

“Hemos observado que la curcumina fue bien tolerada por todos los pacientes. La proporción de respondedores, medida por la escala de HAM-D17 fue mayor en el grupo de combinación de ambos tratamientos (77,8%) que en la fluoxetina [Prozac] (64,7%) y los grupos de la curcumina (62,5%. El estudio proporciona además, una primera evidencia clínica de que la curcumina puede ser utilizado como una modalidad eficaz y segura para el tratamiento en pacientes con depresión”.

Las conclusiones del estudio relatan que el uso de la curcuma no implica los efectos secundarios del prozac, conocido por despertar ideas suicidas y otros trastornos psicóticos. Siendo el primero igual de efectivo que el segundo.

Además de combatir la depresión, la raíz de color amarillo utilizada comúnmente en la cocina india es conocida por sus numerosos beneficios para la salud. Además de esta investigación esclarecedora sobre su eficacia en el tratamiento de la depresión, sabemos que también tiene valor en el tratamiento de condiciones inflamatorias, diabetes, e incluso el cáncer. Si eso no es suficiente, también se ha demostrado eficaz para ayudar a perder peso y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, su sabor es increíble.

FUENTE:
http://remediosparaelalma.com/curcuma-prozac-depresion/







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MACA ANDINA

De la maca andina se dice que mejora el sistema inmunitario, favorece la fertilidad, el equilibrio hormonal en las mujeres y potencia la actividad sexual en los hombres. También contrarresta el estrés y el agotamiento físico y mental.

Aunque la maca es utilizada por los pueblos andinos desde hace miles de años, ha sido recientemente cuando ha adquirido popularidad mundial y ha sufrido un gran incremento en su demanda debido a las numerosas propiedades que se le atribuyen.

Ensayos clínicos realizados en hombres han demostrado que el extracto de maca puede aumentar el deseo sexual y mejorar a producción de espermatozoides, la motilidad del esperma y el volumen de semen, tiene efectos favorables sobre la energía y el estado de ánimo, y puede disminuir la ansiedad.

La raíz de maca tiene alto valor nutritivo, es rica en proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. La planta crece sólo en determinadas altitudes donde se dan condiciones muy duras y donde otras plantas no pueden sobrevivir. Se asemeja mucho a un rábano en forma, aunque es más grande en tamaño.

Siempre y cuando no se abuse, como ocurrirá con cualquier otro alimento, la maca es un alimento básico en el Perú y no se conocen contraindicaciones severas. Se considera segura para el consumo humano pero puede tener algún efecto secundario como el insomnio o ansiedad.

Hoy en día podemos encontrar maca en muchas tiendas y herbolarios, así como adquirirla online.

Se vende en polvo en capsulas en la mayoría de los casos, a menudo se puede encontrar en forma de harina. El efecto se dice que es mejor cuando se ingiere de forma regular. Se puede agregar a los alimentos como sopas, batidos o productos de panadería.

¿Has probado ya la maca? Comparte tu experiencia para conocer más entre todos sobre este maravilloso tubérculo:

FUENTE:
http://www.superalimentos.es/maca-andina/

EJERCICIO FÍSICO Y SALUD

La Organización Mundial de la Salud ha establecido una serie de beneficios del ejercicio físico, que son los siguientes:

Beneficios Fisiológicos

• Regula el nivel de glucosa.
• Regula catecolaminas y genera endorfinas.
• Mejora el sueño.
• Incremente la resistencia cardiovascular.
• Incrementa la flexibilidad.
• Incrementa el equilibrio y la coordinación.
• Produce mayor rapidez de movimientos.

Beneficios Psicológicos

• Relaja.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Mejora el estado de ánimo.
• Mejora el funcionamiento intelectual.
• Mejora la psicomotricidad.
• Promueve nuevas habilidades motoras.

Beneficios Sociales

• Mejora la imagen social de la vejez.
• Permite la integración del Mayor.
• Favorece las nuevas amistades y amplia las redes de apoyo social.
• Promueve las relaciones intergeneracionales.
• Reduce costos sanitarios y sociales.
• Mejora la productividad.

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Frente al Espejo - Odile Fernández (Alimentacion y vida anticáncer)

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