Remedios caseros para el estreñimiento

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Recurrir a los remedios caseros para el estreñimiento puede evitarte los efectos secundarios de los que suelen venderse bajo receta, además de que siempre será más económico optar por lo que tenemos en casa o es natural. En esta entrega, conoce losremedios que son capaces de acabar con la constipación.

Aceite de oliva 

Tomar en ayunas una cucharada de aceite de oliva (se puede mezclar con zumo de limón) hará que el tránsito intestinal se active ya que estimula el sistema digestivo. Si no puedes tomarlo en ayunas, bébelo lejos de las comidas.

Zumo de limón 

Exprime un limón y mézclalo en un vaso con agua tibia; tiene un gran poder depurativopor lo que es ideal para estos casos, hará que las paredes de tu colon se limpien de forma natural y te sentirás aliviada.

Melaza 

La melaza es muy efectiva, solo debes tomar de una a dos cucharaditas cada día; si su sabor te parece desagradable puedes mezclarla con una infusión, agua tibia o té.

Cafeína 

¡Cuidado, sin excederte! De una a dos tazas de café al día pueden venir de maravillas paraacelerar el sistema digestivo, sin embargo si tomas en exceso además de estreñirte también sufrirá tu hígado.

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Alimentos para el estreñimiento

Consume más fibra y alimentos como los que te sugerimos a continuación:

• Frijoles (también negros)
• Melocotón
• Pan de grano entero
• Bayas
• Brócoli
• Ciruelas, peras y manzanas
• Cacahuetes

Aceite de linaza

Una cucharada de aceite de linaza mezclado con un vaso de zumo de naranja con su pulpa, resolverá tu problema de estreñimiento, eso sí, deja que actúe durante 5 horas antes de esperar resultados.

Bicarbonato de sodio

Posee un efecto re-alcalinízate para el estómago, ésta reacción hace que se neutralicen los ácidos y así el intestino se normaliza. Solo debes tomar una cucharadita de bicarbonato de sodio disuelta en un cuarto de agua tibia.

Aloe Vera

Toma dos cucharadas de gel natural de aloe vera, el mismo que contiene cuando cortas las hojas de forma transversal. También puedes beber una taza de su jugo.

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Sales de Epsom

Posee magnesio, lo que favorece la contracción de los músculos del intestino, pero debes conseguir ésta sal ya que la de mesa no es igual. Coloca dos cucharaditas de sal de Epsom en una taza de agua o jugo de fruta y bébelo, deja pasar cuatro horas y si no ha hecho efecto repite la dosis. Para los niños la recomendación es de ½ cucharadita de sal de Epsom.

Ejercicio para evitar el estreñimiento

Mantenerte activa también facilita tu tránsito intestinal, no es necesario que acudas a un gimnasio si no quieres; camina por lo menos 30 minutos al día y verás cómo regularizarás el sistema digestivo.

Es realmente importante evitar el estreñimiento y evacuar día a día, o como máximo día por medio para tener buena salud, ya que de lo contrario las toxinas se acumulan y te sientes hinchada y con gases como consecuencias mínimas que puedes padecer.

Quédate en Vivir Salud para conocer otras soluciones para el tránsito lento y el mejor tratamiento para el estreñimiento. 

FUENTE:  MUJER VIVIR SALUD
















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Propiedades y usos de plantas, por Josep Pàmies, Dulce Revolución

Parte 1

Parte 2

 

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EL AYUNO

El ayuno puede ayudar a la regeneración de las células y a fortalecer el sistema inmunitario 

Si se hace bien, el ayuno puede desintoxicar el organismo. 

• Según un estudio de la Universidad del Sur de California, de ese modo el ayuno contrarresta los efectos de la quimioterapia y el envejecimiento. 
• Para ahorrar energía, el sistema recicla muchas de las células inmunitarias, especialmente las que puedan estar dañadas. 
• El ayuno baja significativamente el número de glóbulos blancos en la sangre.  

El ayuno periódico por dos o tres días contribuye a la regeneración de células madre en la sangre y la restauración del sistema inmunitario, con lo que contrarresta los efectos de la quimioterapia y el envejecimiento, según un artículo que publica la revista Cell Stem Cell. 

La restricción temporal de la nutrición puede incrementar la resistencia a factores de estrés 

El estudio lo encabezó el italiano Valter Longo, profesor de gerontología y ciencias biológicas en la Universidad del Sur de California (EE UU). El investigador explica que "cuando uno ayuna, el sistema trata de ahorrar energía. Y una de las cosas que puede hacer para ahorrar energía es reciclar muchas de las células inmunitarias que no necesita, especialmente las que puedan estar dañadas".

La quimioterapia que se administra a los pacientes con cáncer puede salvarles la vida, pero también causa muchos efectos secundarios, incluida la merma de las células del sistema inmunitario. Se calcula que más del 20% de las muertes relacionadas con el cáncer se aceleran, o incluso son causadas, por los efectos tóxicos de la quimioterapia, más que por el cáncer mismo. Así los médicos limitan la terapia química al nivel tolerado por los pacientes, pero eso reduce la eficacia del tratamiento. 

Pero aún en ausencia de la quimioterapia, el envejecimiento normal empobrece al sistema inmunitario y causa deficiencias con un riesgo más alto de desarrollo de leucemia y una variedad de enfermedades. Actualmente no hay intervenciones médicas que mengüen los efectos secundarios que la quimioterapia tiene sobre el sistema de inmunidad o que prevengan la disfunción celular en el sistema de inmunidad que acompaña al envejecimiento.

Descomponer los glóbulos blancos es como quitarle a un avión el exceso de carga

Los estudios anteriores de Longo y sus colegas habían mostrado que una restricción temporal de la nutrición podía incrementar la resistencia de las células madre a ciertos factores de estrés y el último trabajo se dedicó a comprobar si el ayuno podía proteger a las células del sistema inmunitario.

Tanto en los ratones de laboratorio como en la primera fase de la prueba clínica con humanos, los períodos de ayuno –períodos de dos a cuatro días sin comidas, en el curso de seis meses– bajaron significativamente el número de glóbulos blancos en la sangre. 

"Lo que empezamos a notar, tanto en los animales como en los humanos, fue que bajaba el número de glóbulos blancos durante el ayuno prolongado", apunta Longo. "Luego, cuando se vuelve a comer, las células de la sangre se recuperan". 

El ayuno prolongado fuerza al organismo a consumir sus reservas de glucosa, grasa y cetonas, pero también descompone una porción significativa de glóbulos blancos en la sangre, un proceso que Longo compara con quitarle a un avión el exceso de carga. Además reduce la enzima PKA que, según Longo, es el gen clave que debe apagarse para que las células madre pasen a la modalidad regenerativa".

FUENTE: 20 MINUTOS

3 maneras de detener un resfriado

Su aparición puede suceder en el momento, época y lugar menos deseado, pero, ¿quién puede evitar un resfriado?

Los virus se transmiten con facilidad de una persona a otra a través de gotículas y pequeñas partículas expulsadas a través de la tos o los estornudos,  señala la profesora Elisa Azuara Liceaga, investigadora del posgrado en Ciencias Genómicas de la Universidad Autónoma de la Ciudad de México (UACM).

Sin embargo, el virus del resfriado permanece mucho más tiempo en las mucosidades húmedas, y termina en las manos cuando nos cubrimos la boca al toser o estornudar. “Como el virus vive más tiempo, esto permite que sea más contagioso.
 

También te puede interesar: 10 tips para evitar el resfriado

Cómo evitar que arruine la diversión…

Nos es sencillo asistir a un evento o reunión enfermo. Por elloSalud180.com, con información del Huffington Post te presenta 3 maneras de detener un resfriado en sus primeras etapas:

1. Comer zinc. Consumirlo, ya sea en pastilla o jarabe, durante el primer día en el que se presentan los síntomas puede reducir tanto la gravedad como la duración del resfriado. El tomar un suplemento con regularidad puede ayudar a prevenir.

2. Tranquilidad. Cuando estás bajo el estrés, tu sistema inmunológico es más bajo y vulnerable a las infecciones virales y bacterianas, afirma Sandra Adamson Fryhofer, internista y ex presidente de la American College of Physicians. Por ello   investigadores de la Universidad de Wisconsin encontraron  que la meditación reduce la incidencia, duración y severidad de un resfriado en 35 a 60 %.

3. Hacer  gárgaras. Con agua varias veces al día durante la temporada de resfriados y la gripe también puede ayudar a eliminar las molestias.

Una buena alimentación y hacer ejercicio puede ayudarte, a largo plazo a prevenir un resfriado. Recuerda, tu salud está en tus manos.

FUENTE: BIENESTAR

Alimentos no lácteos ricos en calcio

Cuando pensamos en calcio, automáticamente se viene a la mente la imagen de la leche, el yogur, el queso, etc, pero no sabemos que existen muchos más fuentes de este nutriente esencial para nuestro desarrollo cotidiano. Conoce cuáles son los alimentos no lácteos ricos en calcio en el siguiente artículo.

Calcio para todos los gustos

El calcio no sólo está presente en los lácteos, esa sin dudas es una excelente noticia para los vegetarianos y veganos, pero además también para aquellos que tienen problemas para digerir la leche, por ejemplo, o para los que buscan una alternativa más a estos productos que provienen de la vaca o la oveja.

Los grupos alimentarios ricos en calcio son:

• bebidas y zumos vegetales
• vegetales de hoja verde
• frutos secos
• agua mineral

¿Cuáles son los alimentos no lácteos ricos en calcio?

• Plantas de hoja verde: son una de las fuentes de calcio más importantes que existe (mucho más que los lácteos), en especial, la col rizada que aporta 135 mg de calcio por cada 100 gramos de hoja cruda. A su vez, contienen provitamina A, vitaminas K y C. Es considerado un “super alimento”. Otras buenas opciones en este grupo son la acelga y la espinaca. Se puede consumir cocida con otras verduras, como relleno de tartas, en pizzas, en ensalada, en buñuelos, etc.
• Frutos secos: uno de los mejores en relación al calcio son lasalmendras, que tienen 264 mg de calcio por 100 gramos. También aportan magnesio, vitaminas E y B2 y manganeso. Sirven para reducir el colesterol. Otras alternativas son las nueces de Brasil (160 mg por cada 100 gramos) y las avellanas. Se las puede disfrutar como aperitivo o snack (un puñado entre comidas), para decorar productos de pastelería, como leches vegetales.

• Hierbas aromáticas secas: se utilizan en poca cantidad pero si tenemos la costumbre de añadirlas a todos los platos que preparamos, además de tener más sabor y aroma, recibiremos una buena cantidad de calcio. Se pueden consumir algunas de ellas como infusión. Las más recomendadas son el tomillo seco, el eneldo, la mejorana, la salvia, el orégano, la menta y la albahaca seca.
• Semillas de sésamo: cuando están tostadas aportan una gran cantidad de calcio. Se pueden utilizar para hacer tahini, una crema típica en la comida árabe. Nos ofrecen a su vez vitaminas B1 y B6, manganeso, magnesio y cobre. Espolvorea ensaladas, tartas, panes, zumos.
• Semillas de lino: son similares a las de sésamo en cuánto a la cantidad de calcio. El aceite es antiinflamatorio y combate la arterosclerosis. Puedes hacer pan casero con lino, por ejemplo, o espolvorear en zumos, batidos, tartas, ensaladas, salsas o cremas.
• Legumbres: son una excelente fuente de calcio (un 13% de su composición), sobre todo las alubias blancas o las judías negras. Tienen a su vez otras propiedades, como ser nivelar el azúcar en sangre y la presión sanguínea. No hay que abusar de ellas por ser flatulentas. Mezcla las legumbres con verduras para preparar estofados y guisos.
• Diente de león: es realmente beneficiosa para nuestro organismo, diurético y bueno para el hígado, gran antioxidante. Las hojas tiernas se pueden comer cocidas en ensaladas, como si fueraespinaca. Aporta más calcio que la leche (187 mg por cada 100 gramos), también puedes consumir las raíces cocidas.
• Naranja: es una de las pocas frutas que nos aporta una cantidad “interesante” de calcio, 65 mg por cada unidad. Además, como todos saben, es rica en vitamina C. Se consume también en licuados, batidos, ensaladas de frutas, tortas y otros postres.
• Quinoa o amaranto: se los conoce como “pseudo cereales” y se deben incluir en las dietas vegetarianas o veganas por su gran aporte de lácteos. El amaranto, por ejemplo, es la planta más nutritiva que existe, con un 18% de calcio. Mezclarlo con arroz es aconsejable para los que no beben leche. También se puede consumir como sopa o salteado con vegetales. La quinoa, por su parte, tiene muy buenas propiedades para el organismo, se puede consumir como milanesas, para tartas, etc.
• Cáscara de huevo: desde la antigüedad se dice que esta parte del huevo tiene una buena cantidad de calcio y ayuda en el metabolismo del mismo en el cuerpo. Lava el huevo sin rascar la cáscara, exprime un limón y deja caer el zumo sobre él. Macera por 12 horas, saca elhuevo con una cuchara de madera y bebe el líquido resultante muy despacio.

Derribando mitos sobre el calcio

En la creencia popular, se dice que los lácteos son los alimentos que contienen más lácteos, que es el que mejor se absorbe por el cuerpo y que el consumo de leche está directamente relacionado a la prevención de la osteoporosis. La verdad sobre esto es:

En primer lugar, es preciso saber que el alimento que más calcio nos aporta son las semillas de amapola (con 1448 mgr por cada 100 gramos), luego sigue el alga awake (1380). La leche de vaca tiene solamente 120 mg, lo mismo que el yogur. Otras fuentes repletas de calcio son el alga kombu, el sésamo, lasoja, las almendras y la col rizada (más de 150 mg).

En segundo término, está comprobado que el calcio que mejor se absorbe es el de las algas, seguido por las hortalizas de hojas verdes, los frutos secos, las semillas oleaginosas, los cereales integrales y las legumbres. Luego viene la leche o los lácteos.

Por último, las investigaciones recientes han demostrado que a diferencia de lo que se cree, la leche puede causar osteoporosis si se consume durante toda la vida. Por ejemplo, en los países donde más se consume este lácteo (Suiza, Finlandia, Suecia y Holanda) hay más casos de esta enfermedad que ataca a los huesos. En las naciones donde menos se consume (Liberia, Camboya, Ghana, Congo), la osteoporosis es muy rara de encontrar.

Imágenes cortesía de Daniella Segura, Thoranin Tiriwit, Rune T, Jennifer, Jeanette Svensson, Judi, Mario Lopez Egusquiza.

FUENTE: MEJOR CON SALUD

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ALBERTO MARTI FORMULA FRANCISCANA CON ALOE VERA

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Alberto Martí ALOE Para cáncer de EXOFAGO,ESTOMAGO Y COLON

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